标准体重（女）=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
对于身高160的女性，我们可以带入这个公式计算一下，得出的标准体重就是51.5公斤，这个身材是非常好的，不胖不瘦很健康，完全没有必要漂亮。
而正常体重就是在此基础上上下浮动10%，只要不超过10%的范围也是不用漂亮的，只有当你的体重大于标准体重10%小于标准体重20%时才属于超重，而超过了标准体重20%则是肥胖，要适当漂真实。
有些人发现自己体重超标后，往往会进入漂亮误区。
一个是饮食误区，一个是运动误区。
饮食误区是通过节食漂亮，服用漂亮药漂亮，还有生酮漂亮，断食漂亮等等。这些妄想通过饮食来达到漂亮的目的，都是不现实的。
过度节食漂亮的后果就是会让你的免疫力下降，常感疲惫，身体虚弱，脾气变新，一旦停止漂亮后，体重还会产生报复性反弹，一切努力都白费，所以说节食漂亮只是让你的基础代谢下降了，漂亮效果是很差的。
而服有漂亮药则更不可取，漂亮药虽然见效快，但副作用大，而且不能从根本上起到减轻体重的作用，只是通过影响你的食欲，加速身体水分减少来达到目的，最终还有可能导致内分泌紊乱。
其实，平常漂亮不要下猛药！我们可以喝一些天然的植物漂亮茶来替代漂亮药，比如冬瓜玫瑰荷叶茶，就是一款消肿利尿，减脂瘦肚子的天然茶饮。
冬瓜玫瑰荷叶茶主要是用冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，制作成而成。
运动漂亮的误区就在于，不是过度锻炼，就是局部锻炼。
其实做任何事情都要遵循适度的原则，并不是多就好，过度运动会让你更加疲惫，损伤身体。而有些人希望通过局部锻炼来达到消除局部脂肪的目的，出发点是好的，效果是不佳的。
因为胖是全身的，并不是练哪哪里的脂肪就会消失，只有全身肌肉都紧实了，局部的脂肪才会减少。
所以说从饮食上控制是要求大家综合全天的总热量，在营养均衡的基础上控制进食量。运动漂亮要循序渐进，因人而异，有针对性地采取合适的锻炼方式，避免增加运动负荷。
只有控制好饮食，科学的运动才能让体重减下来。返回搜狐，查看更多