然而，这是重复的假定世俗行为，在大多数情况下可以阻止我们。我们倾向于养成更多不利于我们生活的坏习惯，而不是有助于推动我们前进的好习惯。考虑到这些神经通路随着时间的推移而越来越深刻，当坏的习惯妨碍时，打破坏习惯或者甚至形成好的习惯变得越来越难。
但是，如果你可以将以下习惯灌输到你的生活中，你会发现训练自己变得容易得多。这些不会在一夜之间发生。请记住，习惯需要时间来改变和形成。但是，如果你从小处着手，并建立起来，你就不会再想如何约束自己了，因为你将在生活中体现出促进自律的特定习惯。
1-感恩
我们花了太多时间去索取。感恩的习惯有助于我们远离不断地追求我们没有的东西，并且欣赏我们所拥有的东西。当我们这样做时，一些明显的变化开始发生。
感恩的影响是深远的。从改善我们的心理健康，到我们的情绪和精神，感恩可以做很多事情。但最重要的是，它有助于我们从匮乏状态转向富裕状态。
当我们生活在一种匮乏的状态时，完全不可能专注于自律和实现我们的目标。我们花费了大量精力来担心我们没有的东西，生活在恐惧的状态，我们忘记了我们所拥有的东西。
匮乏状态转化为身体疾病。它会产生压力并释放压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，这会影响我们体内的许多系统。当我们背负压力时，我们的消化系统，生殖系统和免疫系统都会受到不利影响。
每天花10分钟写出你感激的所有事情。即使你觉得没有什么值得感激的，也要找点写出来。寻找，你会发现的。
2-宽恕
当我们花费大量的时间处于愤怒，后悔或内疚的状态时，我们会产生比解决方案更多的问题。仇恨和愤怒比爱和宽恕消耗更多的能量。当我们原谅时，我们学会去放弃某些事情。
没有宽恕的习惯，我们就无法实现自律。我们太担心有人冤枉我们甚至专注于自律或实现我们的目标。
如果有人伤害了你，请学会原谅他们。这并不一定意味着你必须忘记。只是原谅并释放负能量回到宇宙中。
通过宽恕，我们就能释放那些破坏我们自律能力的消极情绪。如果你想学习如何自律，宽恕肯定是一个重要途径。虽然乍一看似乎不是一种纪律习惯，但它却是最重要的习惯之一。
想想那些让你生气或伤害过你的人，写下你为什么原谅他们。试着设身处地的为他们着想。如果是你，你会怎么做?试着从中找到一些幽默。试着从所发生的一切中吸取教训。
我亲身体会到原谅一些人是多么的困难，尤其是那些在生活中真正伤害过我的人。但直到我放下所有这些伤害和敌意，事情才真正开始好转。我忙着担心和紧张，没有真正向前推进。
3 -冥想
冥想有助于使我们的头脑放松。它为我们提供了一种作为成长途径的精神中心。当我们冥想时，我们消除了噪音，也就是说，意识到我们只是这个宇宙中众多相互联系的生命中的一个。
冥想对我们自律的能力也有很大的影响。它清除了大脑的调色板，为一天设定了正确的基调。它能帮助我们同时改善心理、情绪、身体和精神健康，让你用最少的时间收获最大的成果。
冥想不会花很长时间。可以在10到15分钟内完成。保持头脑冷静，不要走神。当它开始走动时，把它拉回来。感觉你的能量根植于大地，张开你的手掌面对天空，当空气进出你的肺部时，真正感受空气。
冥想是关于将我们的物质身体与我们的精神或星体躯体对齐。当我们能把这两者结合起来，我们就能过一种更专注的生活，不去担心那些会让我们感到压力的普通事情。可以说，它有助于减轻我们的负担。
4 -主动设定目标
主动的设定目标，这与被动的目标设定不同。消极的目标设定，是你在头脑中设定的目标。他们是被动的，因为他们缺乏具体的细节。你没有正确地定义它们，所以它们是抽象的。
主动目标是不同的。有了积极的目标，它们就被写出来了。它们有着深刻的意义。它们是具体的和可测量的。你有一个实现目标的计划。当我们以这种方式设定长期目标时，我们每天都在积极地设定目标，这样就更容易实现我们的梦想。
积极的目标设定能给我们带来纪律，因为它能给我们指明方向。它还能帮助我们避免分心，让我们知道在某一天需要做什么。没有积极的目标，我们就像一艘没有帆的船，被困在暴风雨中。
要设定积极的目标，首先你必须设定一些长期的目标。如果你有长期目标，那么你需要参与每月、每周和每天的目标设定和计划。同时，你也必须积极地跟踪自己朝着目标前进的过程。
通过跟踪和分析，你可以看到你已经走了多远，你在哪里，还有多远。你很难分心，因为你可以在眼前看到结果。你的潜意识会找到更少的方法来欺骗你或帮助你掩盖真相。
每天早上，为自己设定一些日常目标，找出一天中需要完成的最重要的任务，然后，可以说，去实现它吧。
5 -健康饮食
大多数人没有意识到的是，人体在处理和消化食物上花费了大量的能量(10-25%)。当饮食中含有丰富的碳水化合物、脂肪甚至蛋白质时，身体就会消耗更多的能量来处理这些食物，其中一些对我们来说基本上是无用的。
生食品和水果提供了最大的能源，因为它们需要更少的能源加工和提供更多的能源后使用。这也被称为食物的增温效应(TEF)或饮食诱导热发生(DIT)。
精力的多少在我们的注意力集中程度上起着很大的作用。当我们集中注意力的时候，我们可以用纪律来达到我们的目标。当我们因为吃了东西而昏迷不醒时，要做到这一点就困难得多了。我们大部分时间都感觉太迟钝，什么事也做不了。
重要的是不仅要吃健康的早餐，而且要一整天都吃的健康。要做到这一点，你必须计划你的饮食和改掉一些坏习惯。如果你每天都吃快餐，你就没有精力带着热情去实现你的目标，自律的去坚持到底。
食物可以改变大脑的神经化学组成，并对身心联系有很大的影响。尽可能选择生的、健康的、有机的食物，限制垃圾食品的摄入量。
6 -睡眠
睡眠与我们自律的能力直接相关。充足的睡眠是完成任何事情的重要前提。当我们睡眠不足时，它会影响我们的情绪、注意力、判断力、饮食和整体健康。
当我们谈到影响很多人的典型--长期睡眠匮乏，情况会变得更糟。研究表明，经常缺乏适当睡眠的人患某些疾病的风险更大。睡眠不足对我们的免疫系统有很大的影响。
不管怎样，保证至少6小时的睡眠是很重要的。睡觉前至少5小时不要喝太多的咖啡因，这样你就不会打断你的自然睡眠周期。如果可以避免的话，一天中远离太多的毒素，如酒精、香烟或处方药。
总的来说，充足睡眠的好处是深远的。除了帮助你更加自律，它还能提高你的记忆力，抑制炎症和疼痛，减轻压力，激发你的创造力，提高你的成绩，提高你的注意力，帮助你避免抑郁，并规避你发生意外的机会。
7 -运动
锻炼是一个重要的习惯。它是一个基石，生活充满了好的和积极的习惯， 摆脱坏习惯。想知道怎样才能真正约束自己吗?把锻炼的关键习惯灌输到你的晨间日程中。
许多人对锻炼的好处赞不绝口。然而，并不是每个人都把锻炼放在生活的首位。所以为什么不呢?
当许多人忙着跑来跑去，试图在白天把事情做完的时候，当他们不锻炼时，他们就不能勇敢地面对困难。许多人认为他们不能建立这个习惯，或者相对于锻炼，他们有太多的事情要担心。其实，大部分人都错了。
通过灌输锻炼的基本习惯，你不仅可以变得更有纪律性，而且可以在许多方面改善你的生活。首先，运动通过释放内啡肽和神经递质(如多巴胺和血清素)来减少压力和疼痛。
其次，运动通过增加血液流动和身体细胞的含氧量来改善健康，有助于抵抗疾病和增强免疫系统。当然，锻炼能提高我们专注于手头工作的能力，让我们过上更有纪律的生活。
要在生活中逐渐养成锻炼的习惯，从简单的做起。从早上在街区里走5分钟开始。只需5分钟。这样做一个星期。然后，增加到10分钟，坚持一周。继续这个模式。最终，锻炼将成为一种成熟的习惯。
8 -组织
要自律并实现我们的目标，我们需要有条理。组织能力是一种需要完全体现的习惯，不仅在你的职业生活中，而且在你的个人生活中。这包括整理你家里和办公室里的物品以及你脑海里的物品。
有条理的生活是有纪律的生活。如果你给自己贴上“杂乱无章”的标签，那就从小事做起。从每天安排一个小空间开始。例如，从整理办公桌抽屉开始。第二天，开始整理浴室里的药柜。等等。
每天做一件小事来改善你的组织能力。这就是全部。
像所有其他习惯一样，组织的习惯可以随着时间慢慢建立起来。是的，这需要一些刻意和努力，但从长远来看，它会带来巨大的回报。当你周围的物理空间被组织起来的时候，你的大脑会变得更加放松，没有压力，并且能够集中注意力。
反过来，当你的生活更有条理时，你会更自律。这包括在整理抽屉的同时保存清单。当你用完某样东西后，把它放回原处，而不是直接扔掉。
我们每天做的一些小事情对我们的生活质量有很大的影响。关注小事，你会收获很多。
9 -时间管理
当我们能够合理地管理我们的时间，我们就有空间去做重要的事情。也就是说，我们有空间从事有助于我们实现目标的活动。为了实现我们的长期目标，我们必须采取行动，这些行动可能不是紧迫的，但肯定是重要的。
在时间管理中，他们称之为不紧急但重要的象限，也称为象限2。然而，大多数人把时间花在不紧急和不重要的活动上，也就是象限4。也被称为浪费时间者。
然而，我们自律的能力很大程度上来源于我们有效管理时间的能力。世界上杰出的时间管理者也是他们各自领域中最成功的人。为什么?因为他们把时间作为一种益处而不是一种诋毁。
因为我们每天都有相同数量的时间，我们不能浪费它。这是一个伟大的均衡器。如果你想有效地管理你的时间，一定要阅读这篇文章。
10 -持久性
当然，没有坚持就没有一套完整的纪律习惯。坚持是帮助我们不放弃的习惯。即使我们失败了，它也能让我们重新站起来。如果没有坚持的习惯，自律在很大程度上是不可能的。
为什么?因为实现我们的目标是困难的。沮丧是很容易的。放弃比继续努力要省力得多，尤其是那些在给我们带来快乐之前就给我们带来很多痛苦的事情。
但这正是它所需要的。我们需要做的是认识到，即使是最著名的成功人士也失败了很多次。失败是人生重要的垫脚石。没有失败，没有大的失败，我们就不能实现我们为自己设定的崇高目标。
培养这种习惯的方法当然有很多，但最好的方法是真正想出一些深刻的理由来说明为什么你想坚持生活中你所做的事情。当我们的理由足够充分时，它们可以帮助我们度过任何事情。返回搜狐，查看更多